中天一輪滿 秋野萬里香
這是家國同慶的中秋
有水千江月 無云萬里天
這是歲月靜好的中秋
有稻香餅香 果實累累
這是人間煙火的中秋
月到中秋分外明 人到中秋情更濃
歡迎收聽麗江市融媒體中心
中秋特別節目
9月12日，古城區人民醫院內二科醫生楊桂梅做客直播間。（白萬朝 攝）
▲點擊收聽節目音頻
隨著秋分節氣的悄然過去，天氣逐漸轉涼，空氣也愈發干燥。這個季節，我們的身體容易受到各種疾病的侵擾。
秋季常見疾病與預防
心腦血管疾?。?/strong>秋季是心腦血管疾病的高發期，尤其是心肌梗死和腦梗死。老年人尤其要注意，早晨不宜過早出門，以防溫差過大引發身體不適。
呼吸道疾?。?/strong>感冒和過敏性鼻炎是秋季常見的呼吸道疾病。保暖、通風、勤洗手是預防的關鍵。
胃腸道疾?。?/strong>腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀在秋季也較為常見。注意飲食衛生，避免暴飲暴食，多吃易消化的食物。
皮膚?。?/strong>蕁麻疹、牛皮癬等皮膚病在秋季也容易發作。保持皮膚濕潤，避免過度抓撓，及時就醫。
情緒疾?。?/strong>秋季光照減少，容易誘發抑郁癥和焦慮癥。增加戶外活動，多曬太陽，保持積極樂觀的心態。
古城區人民醫院醫生正在查看病歷。（供圖）
秋季如何增強免疫力預防疾病
保暖：根據天氣變化及時增減衣物，避免著涼。
戶外運動：適量體育鍛煉能增強身體抵抗力，如散步、慢跑等。
增加光照：多曬太陽有助于補充維生素D，提升免疫力。
開窗通風：保持室內空氣流通，減少病毒細菌滋生。
規律作息：少熬夜，保證充足的睡眠，有助于身體恢復。
均衡飲食：多進食優質蛋白和新鮮蔬菜水果，如瘦肉、牛奶、雞蛋、雪梨、百合等。
古城區人民醫院醫生進行應急救治培訓演練。（供圖）
秋季是調養身體的好時機，通過合理的飲食調整可以預防“秋燥”。
多進食白色食物：雪梨、百合、銀耳、蓮藕等具有滋陰潤肺的功效。
少吃辛辣：辣椒、花椒等辛辣食物會加重秋燥，應適量減少攝入。
保持水分：多喝水，少喝濃茶和咖啡，保持身體水分平衡。
適量食用酸性食物：山楂、檸檬等有助于生津止渴，促進消化。
多吃溫軟易消化食物：飲食應以溫、軟、易消化為主，少食多餐，定時定量。
古城區人民醫院醫生對老年患者細致問詢。（供圖）
秋季空氣干燥，皮膚容易失水，因此保濕成為護膚的重點。
多飲水：以溫水為主，避免喝涼水。
室內加濕：使用加濕器或放置一盆水增加室內濕度。
補水保濕護膚品：選擇具有補水保濕效果的護膚品，增加面膜使用頻率。
充足睡眠：良好的睡眠習慣有助于肌膚鎖住水分。
防曬工作：秋季陽光依然強烈，需做好防曬工作。
楊桂梅醫生開展日常工作。（供圖）
中秋佳節，美食豐富，但也要注意健康飲食。
月餅食用：月餅高糖、高脂肪，控糖和減脂人群需減少食用量。
板栗食用：板栗熱量高，易引起腹脹、消化不良，高血糖、易便秘、體質燥熱人群需控制食用量。
健康月餅選擇：學會看配料表，選擇成分簡單、密封包裝、保質期短、糖分低的月餅。
聚餐飲食均衡：多吃蔬菜、白肉，少吃油膩、辛辣食物，餐后多喝水或綠茶。
節日期間容易暴飲暴食，導致身體不適。預防的關鍵在于控制食量，避免辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等易消化食物。飯后可適當散步、慢跑等有氧運動，避免過度飲酒。
編輯：白萬朝
責編：趙文立
終審：張衛國
【版權聲明】本頁面所涉及的任何資料的版權均屬麗江市融媒體中心和資料提供者所有。未經麗江市融媒體中心書面許可，任何人不得引用、復制、轉載、摘編或以其他任何方式非法使用本頁面的任何內容。